Болит спина и жопка после сбора ягод: что делать и как облегчить боль? Советы и опыт

Всем приветуль 🙋🏻‍♀️

Неделю назад ходила по ягодам и слишком часто наклонялась, там же сразу начала болеть спина потом и жопка чэ ладно думала домой приеду полежу все ок будет, а не тут то было полежала 10 минут и уже не могу ходить, не то что ходить а вообще встать не могла изза боли в жопке, при сгибании с левой стороны то ли нерв застревает то ли что 🤷🏻‍♀️ И вот неделю уже мучаюсь с этой болячкой нормально сидеть не могу, встать, ходить. Сегодня ходила к терапевту 😅 сказала просто перцовый пластырь прикрепить, а толку? Поможет ли? Может кто сталкивался?