Мне помогало вечером белок и клетчатка (овощи)

Я пропускаю ужин по системе интервального голодания. Но,я не насильно,просто не хочу. Но правильно пишут,что от ккал зависит. Просто ела и интервальное голодание - разницы не было,хоть и есть не хотелось ( хотя в первый раз когда пробовала,то за полгода ушло 15 кг). Для меня нужно ИГ, чтобы сахар натощак снизить- в этом мне помогает

Чтобы организм сжигал жир , нужны угдеводы. Но если переесть углеводы тоже плохо 🤷🏻‍♀️

Девочки я сошла сума , я вас всех приняла за ненормальных белкАми , а я читаю 🐿️ бЕлками . Все блин ,клиника 😭😭😭😭

Да , потому что пропуск приемов пищи ведёт к срывам

Белка тоже слишком много нельзя , будете пухнуть потом )
Нужно питаться правильно и регулярно, дефицит ккал, ни каких пропусков приема пищи. Организм тогда наоборот откладывает запасы , а не скидывает их)

Я тоже замечала когда ужинала грудкой креветками или шампиньонами отвес на утро больше чем когда вообще не ужинала

Результат будет, при дефиците калорий. А что съедите - не столь важно, лишь бы уложиться в калораж. Ну и баланс бжу нужен

Конечно) но и количество еды в принципе должно быть умеренное. И в течении дня не обжираться углеводами.

Конечно, ужин нельзя пропускать. Организм"пугается" и потом когда поступает еда он начинает ее откладывать.

Белком ужинать самое то .

Вот у меня да