Почему не могу уснуть? Бессонница, режим сбился: не сплю по ночам, потом дремлю днем, что делать?

Почему так жизненно! Почему не идет сон?! 😞то по 5 часов не спишь, потом на сл день спишь днем. Уже даже не так жарко, все равно нет мы посмотрим в потолок🥺а еще пойдем и пожрем ночью