Скованность челюсти после сна и хруст при движениях: у кого-то было такое? Что делать, если КТ недоступно?

С недавних пор (месяца два) скованность челюсти,когда после сна допустим хочу что то откусить,приходится чуть потренировать.что в широко рот раскрыть) а ещё иногда когда делаю резкое движение челюстью,прям внутри такие звуки,как что-то шуршит… у кого-то было?

Понимаю,что нужно КТ в идеале,да

Пока нет возможности

Я уже о опухоли думаю🫣