Когда можно начинать делать зарядку после родов: личный опыт и советы, как быстро убрать живот и бока, похудеть с 14 кг?

Через сколько после родов начали делать зарядку? Начиталась всякого... Что опасно слишком рано начинать, теперь не знаю как быть. Лишних 14 кг... Огромный живот, бока, жир на спине. К гинекологу только на конец сентября записалась (не в Москве, поэтому раньше нет возможности). Да, ещё лохии идут коричневые, но совсем скудно.