Как восстановить режим сна после ковида?
Девочки 👧!
Подскажите пожалуйста 🙏🏻 как у Вас со сном и как вы восстановили режим?
Раньше я засыпала в 2-3 часа ночи, сейчас в 5-6 утра. Я понимаю что это не норма. Но не понимаю как восстановить режим.
У меня все слетело после ковида. Я пару недель назад переболела им.
Комментарии
У меня во время беременности тоже такое было несколько раз, само потом выравнивалось
У меня, кстати,также было в первую беременность))) иногда по 4 часа всего спала
Просто встаньте пару дней в 7 часов утра. И сразу все восстановится. Мне помогает)))
Я встаю каждый день в 5 утра, ложусь в час, два ночи, утром не в одном глазу зато часов в 10 утра у меня тихий час начинается, прям вырубает!
Ну стараюсь себя физически занимать домашними делами, но не вечером, а то будет перевозбуждение. Не тяжелыми, а по мелочам. Документы там раскладываю, вещи перебираю и тд. Вечером не пить черный, зеленый чай и тем более кофе. Пью шиповник или ромашку. Чтение занудных книг о материнстве помогает еще 😃 на форуме тут залипаю
@marysya918, выключате свет, убираете телефон, обнимаете свою подушку ногами, закрываете глаза и планируете счастливое будущее 😃 и лежите пока не вырубит
@maria1555, у меня в спальне тихо и темно, муж спать ложиться в 10-11, я с ним , могу даже час , полтора поспать , потом проснутся и все сон ушёл.
@marysya918, ох не знаю, может переживаете, может гормоны. У меня периодически бывает, но вот девушка еще хороший совет написала, утром по будильнику вставать, так и постепенно наладите режим
Родите вообще все изменится и сон будет не по плану)))вы ещё режим себе хотите?))
@marysya918, я не спала с 33 недель бодрствование ночами ,то живот камень,то неудобно,то жарко,то воздуха не хватает…днём как лимон выжата , родила и думаю хрена не спалось..теперь то колики, то кушать ,то подгузник, то ещё что нибудь… и за счастье если он спит хотя б под утро… но такое бывает редко…с 4 утра бодрствует
У меня хоть и взрослый ребёнок уже, но я тоже помню, как на последних неделях страдала от бессонницы, а потом спала по полдня) ну и что) если организму сейчас нужно так - дайте ему это и не переживайте:)
Как родите малыша - будет по-другому. Вообще не вижу проблемы)