Как похудеть после родов: советы и рекомендации
Всем доброго вечера, девочки👭.
Вопрос у меня созрел по поводу восстановления и похудения после родов.
😎Знающие и находящиеся сейчас в этом процессе прошу вашего совета. Каким образом вы худеете? Может есть проверенный жиросжигатель типа L- карнитина (конкретной марки, который помогает ускорить процесс) или витамины для разгона метаболизма? Я в таблетки эти волшебные не верю, но если такая есть, то озвучьте 🤣.
С подсчетом каллорий не складывается в силу занятости малышом, отдельно готовить еще возможно смогу.
🥑Прошу подсказать примеры меню или список продуктов, если есть сохраненный. В интернете полно информации, но хочется конкретных примеров от тех, кто смог.
🥕Последний месяц на ночь не ем, крайний прием пищи не позже 19ч, воду пить забываю. Объемы уходят и вес понемногу.
Как себя дисциплинировать в плане воды? Очень хочется сбросить лишнее прежде всего для здоровья.
#здоровье #похудение #пп #помогитесоветом
Лучший комментарий
Комментарии
Есть специальная программа для напоминания приема воды. На телефон приходит оповещение каждый раз, когда пора попить водички)
А вам сколько сбросить надо??
У меня за месяц минус 4 кг. Сейчас вес 56. Убрала абсолютно всё мучное, сладкое, молочное, картошку, крупы. Ем яйца, мясо, много овощей, зелень, сыр. Энергии появилось море💪🏻 пью только воду, ни чай и не кофе.
Ну и у нас гв, читала что пролактин тормозит сжигание жира.
У @books_pro_detei в профиле есть книга по правильному питанию, сегодня прям залипла на ней,столько вкусных и полезных рецептов 👌🏻
Почему не можете считать ккал?Я скачала программу,там почти все ,что я ем-есть. Вбиваю только граммовку. Я пока только на каллораже и добавила зал. Это приложение напоминает еще о воде, если забываете
@klv19 желаю успехов, пусть наши цели будут достигнуты✌🙏
Если вы не на гв, то из пилюль могу посоветовать только мкц(банально, но реально помогает в борьбе с зажорами) и пиколинат хрома- помогает в борьбе со сладкими зажорами, если есть😄
Приложение FatSecret , там даже меню посчитано уже по калориям. Ну и убрать пищевой мусор. Я считаю калории и даже умудряюсь шоколад горький вписать в день например. Вместо занятий пока прогулки с коляской по 15-16 тыс шагов в день)
@marysyalulu, а главное начинаешь неосознанно выбирать нормальные продукты. Реально легко становится, я за полтора месяца 8 скинула, и главное без всяких срывов, можно при желании вписать хоть что) очень нравится 😂
@ju_li16 согласна. Я тоже стала взвешивать еду и по программе считать ккал, так проще намного, и за тебя подсчет идёт и разбивка по бжу
@ju_li16, даааа в этом вся прелесть ☺️ отличный результат у вас 🔥
Если вы можете обходиться без сладкого и жирного, то вот и все решение. Я во время беременности из-за гсд убрала полностью все сладкое. Ела только малину и шоколадную пасту на резрешенном сахарозаменителе. Остальное мясо и овощи. Итог всего 8 кг. Думаю если так питаться сейчас вес начнет снижаться. Не проверяла, поскольку без сладкого не могу((. Но у меня вес снизился за счёт гв ( тут читала про это) и то что много пешем ходила с коляской. 3кг ушло, после роддома
Я худела на калориях, тоже специально готовить не было времени ( и желания особо😁), поэтому я просто исключила сладкое, всякие булочки, сахар, хлеб (ограничила), майонез и тому подобное.
С утра ела кашу на молоке, с маслом и бутер с маслом и сыром
Обед может быть любой (я считала примерно по своим калориям)
Ужин тоже любой
Перекусы дополнительно были: творог 5% со сметаной (немного сахара), фрукты, овощные салаты.
Из сладкого брала пудинг в ярче, он с протеином и там немного калорий, не помню как называется. Есть ванильный и шоколадный там. Это если сильно хотелось сладкое 😁😁
Бегать по стадиону надо минимум три раза в неделю, особенно хорошо по вечерам, после этого не есть и только пить воду (если вы конечно не на гв). Только от бега/степера/гребли/велосипеда и кардио вцелом, есть толк в нашем случае. Никакие диеты (тем более Карнитин после родов с нашими гормонами не стоит на мой взгляд пить)🙂
Есть маленькими порциями и не заедать, пить много воды, употреблять меньше нормы жиров в день
Стараюсь не кушать Фаст Фуд и пить газировку (но грешна иногда)
Домашние упражнения ссылка
Я худела на калориях, тоже специально готовить не было времени ( и желания особо😁), поэтому я просто исключила сладкое, всякие булочки, сахар, хлеб (ограничила), майонез и тому подобное.
С утра ела кашу на молоке, с маслом и бутер с маслом и сыром
Обед может быть любой (я считала примерно по своим калориям)
Ужин тоже любой
Перекусы дополнительно были: творог 5% со сметаной (немного сахара), фрукты, овощные салаты.
Из сладкого брала пудинг в ярче, он с протеином и там немного калорий, не помню как называется. Есть ванильный и шоколадный там. Это если сильно хотелось сладкое 😁😁