Есть специальный орто-воротник (не жёсткий), я себе покупала при такой же проблеме, чтоб головой не крутить и не травмировать лишний раз шею. Потом он ещё не раз пригодился, застудить/потянуть шею можно очень неожиданно(( про обезбол не подскажу, не пила, терпела