Попробуйте купить аппликатор Кузнецова и лежать на нем ,я так спасаюсь )иголочки действуют на то место где болит и способствует приливу крови этим боль успокаивается

Коленно-локтевая поза с периодическим выгибанием спины как дуга. Иногда даже просто на боку полежать помогает.