Кошмар после родов: как вернуть гибкость спины?

Спорт после родов это ужас какой то. Пол беременности я лежала на диване, другую половину много ела, но много двигалась. И вот решила я заняться собой. Всё начиналось нормально, но когда я решила сделать планку, я простояла 5 секунд и у меня на спине будто корова стояла. Спина вообще не гибкая 🙄я как дерево.... Думаю, если каждый день заниматься, то всё придет в форму?