Что делать при выпадении волос? Эффективные советы и рекомендации для восстановления и укрепления

У меня ужасно сильно ломаются, тоже не знаю, что делать😩
Пью витамины, купила в аптеке шампунь, раз в три дня маска перцем + никотиновая кислота, но пока результата не заметно.. Переболела ковидом год назад..

У меня после родов, пока кормила всегда выпадали волосы. Бросала кормить и всё было ок. Но после 4-ого ребенка (не кормлю уже 10 мес), волосы продолжают выпадать клочками. Кума говорит, что после ковида так лезут, но я незнаю болела я им или нет. Может прошло заболевание как обычная простуда. Как вернуть обратно свои волосы даже и незнаю.

Я сначала связывала это с рождением дочери, но как показывает статистика это после ковида с волосами прям беда.