Комплекс упражнений для спины от невролога: как облегчить боль и укрепить мышцы? Помогает даже при большой нагрузке!

Девочки, это простой и очень эффективный комплекс упражнений для укрепления мышц спины дал мне врач-невролог. Делаю его каждый день по 15 минут, очень облегчает состояние при невралгии, болях в спине. Дополнительно хожу раз в неделю на массаж. У меня дочка крупная достаточно, вес большой, спина не выдержывала нагрузки совсем. С этими упражнениями , ну и массажем в совокупности, чувствовать стала себя совсем по другому.
Оставлю здесь, может тоже кому-то тоже окажется полезным.