🔔Наиболее частая причина обращения к клиническому психологу - ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. Что же это? Как можно справиться и на что обратить внимание.

🍀

Паническая атака – не блажь, а реальный диагноз по МКБ. У нас в стране он относится к категории “Другие тревожные расстройства. ПА – диагноз исключения, то есть когда проверили все возможные варианты физических и психических нарушений, и ничего не нашли.

🍀Что происходит с человеком во время ПА?

На ровном месте начинает зашкаливать тревога и появляется страх сойти с ума или умереть. В отличие от других тревожных расстройств человек с ПА физически ощущает свою панику.

Он чувствует:

учащенное сердцебиение;

учащенное дыхание, гипервентиляция;

одышка;

боль в груди, головная боль;

озноб, дрожь в теле;

тошнота;

потливость;

головокружение, предобморочное состояние, ватные ноги;

онемение или покалывание в пальцах рук и ног;

ощущение нереальности, будто человек не является участником событий.

🍀Как себе помочь.

Замедлить дыхание. На четыре счета вдох, секундная задержка, на четыре счета выдох. Так проходит гипервентиляция, которая усиливает физические эффекты ПА.

Дышать в ладони или бумажный пакет. Так снимаем симптомы гипервентиляции.

Отвлечь ум. Слушать музыку, вспоминать стихи, переписывать от руки рекламную листовку – что угодно, чтобы не зацикливаться на мыслях.

Отвлечь тело. Массировать ладони, перебирать что-нибудь пальцами, растягивать в руках резинку от волос.

Вспомнить, что такое уже было. А, значит, пройдет, как и в прошлый раз.

🍀Можно ли умереть от ПА?

Нет! Хотя и кажется каждый раз, что да.

🍀Что будет, если не лечить ПА?

Есть риск, что постоянная боязнь панических атак приведет к ухудшению психического состояния и депрессии. Возникнет синдром тревожного ожидания. Т.н. «страх страха». К тому же люди с ПА чаще пытаются решить проблему алкоголем или психоактивными веществами. А это чревато уже совсем иными болезнями.

🍀к кому обращаться за помощью?

К психиатру, психотерапевту, клиническому психологу.

❌Внимание! Не к неврологу и терапевту. Это не их профиль, но часто они думают иначе и все заканчивается бесконтрольным приемом фенозепама или антидепрессантов.

❓А Вы сталкивались с паническими атаками? Если остались вопросы, пишите. Сегодня я консультирую здесь👇