Все , точно теперь возьмусь за вес. С 63 до 55. Питание Исключила белый хлеб и сладкое Сейчас на…

Салат ешьте с грудкой обязательно. Проголодаетесь

На ужин обязательно нужен белок ( больше всего в грудке, можно рыбку белую, яичный белок). И клетчатка( овощи типа помидоров, огурцы, капуста, кабачок и тд).

Гречка сложный углевод её можно утром и в обед)

Без белка просто с салатом, вы будете чувствовать себя на диете и в скором времени просто заебетесь.

Грудку можно замариновать и вкусно приготовить в духовке, можно пожарить на ап.сковородке, млжно сделать котлетки)

Если вдруг у вас был сарказм типа грудка отварная и гречка отварная, сейчас даже диетологи не советуют так. Потому что это все ведёт к РПП

Спасибо вам ❤️

Да, я имела ввиду у меня в меню и гречка и грудка

А на ужин был вот салат и курочка.

Рецептов много , была на ТЖ