Техника «Сними рюкзак» для снятия напряжения в плечах, спине и шее: как делать правильно?

для закрепления моих мыслей на тему напряжения, держите технику «сними рюкзак»:

🌱 идеально подходит в ситуациях, когда сильно напряжены — плечи, верхняя часть спины, шея сзади, затылок.

можно делать стоя и сидя.

• максимально поднимите плечи к ушам.

• представьте, что вы сбрасывает с них тяжёлый рюкзак, сделайте движение плечами назад и затем вниз.

• можно поочередно делать сбрасывающие движения плечами.

• они могут быть резкими или достаточно плавными и с большой амплитудой, в зависимости от самочувствия человека.

выдыхайте, выбирайте себя и наслаждайтесь жизнью,

так можно и это безопасно🧡

#заботаосебе #insense_психолог