Как похудеть за месяц: мотивация и упражнения?

Всем ассаляму алейкум .
Нужна мотивация
Где её взять ???
Нужно похудеть, подтянуться , убрать бока ,убрать обвисший живот .
Всякие диеты на меня не действует, я просто не могу на них сидеть 🤪
Готова пахать всякими упражнениями целый час , но не голодать .
я не ем сладкое , белый хлеб , и не ем после 5-6 вечера , иногда могу покушать что нибудь легкое .
Понравилась на нарушений цикла за пару недель +10кг.
Раньше без спорта не могла , после первого за полгода скинула всё возможное и потянулась отлично.
После второй, откладывала на завтра на понедельник , на 1ое число так и затянула, девочка была просто сложным ребёнком.
Теперь мне нужно скинуть и послеродовое и набравшееся за 3 года .
Сама по себе не толстая🤣
Вешу всего лишь 64 кг 🤣 при росте 160.
Хочу 53 54 , я в нём была идеально .

Если скину 10кг , муж научить водить машину , это было моим условием 😆

Так вот , может есть программа , всякие упражнение, кардио и т д по которым реально можно похудеть ???
У кого какие хитрости , с чего начать и т д .
Кто в домашних условиях похудел.
У меня есть на это месяц.
Поделитесь пожалуйста.

В зал муж не разрешается 👀

В топппп пожалуйста