Тренировочные схватки: как понять? Каменеет живот и отпускает - это они? Пробка отошла когда?

Как ощущаются тренировочные схватки ? И когда у кого отошла пробка ? У меня каменеет живот и отпускает , это и есть тренировки ? Но это не совсем и больно 🧐🤨🤨