Что есть после тренировки: реальные идеи?
Девочки, что вы едите после тренировки ? Нужны идеи реальные , а не интернетные 🙏🏻
Лучший комментарий
Комментарии
Мне самой хочется творог с бананом. Или салат овощной с творогом
Режу 2 вареных яйца и добавляю тунец консервированный натуральный (без масла только), ничем не заправляю. Или творог и сах зам с ягодами или фруктами. Омлет делаю яйцо+сметана (гораздо вкуснее чем с молоком). Ну или край куриное филе на сковороде без масла обжариваю и овощи свежие. А иногда как приду и как сожру все что не прибито🤪 но стараюсь ориентироваться на вышеизложенные варианты😁
Про тунца я и забыла. Спасибо ) а то сейчас рис отварила и курицу и так скучно стало)
@valeria1993, fit parad, в магните вроде брала, он везде есть
Творог и яйцо варёное/грудка куриная или из индейки с салатом из овощей
Сразу после тренировки протеиновый коктейль. Приходя домой обычную еду: углеводы+белок+клетчатка. Но у меня тяжелые тренировки и большие веса, поэтому я ем очень много. Если вы худеете, тренировка вечерняя и домой вы приходите в 8-9 вечера, то на ужин только белок и овощи. И опять же, если у вас есть рассчитанная суточная норма кбжу, то нет смысла заморачиваться с питанием (до, после), ешьте просто по вашим подсчетам. Я могу и во время тренировки поесть, так как тренируюсь по 3-4 часа и мне не хватает того, что я ем до тренировки😁 думаю, вы знаете что относится к белкам, а что к углеводам. Могу подробнее рассказать о питании лично для вас, исходя из вашей активности, времени и вида тренировок.