Стоит ли ругать себя за нарушения на марафоне?

Question

Была месяц на марафоне, у Романа Самойлова, последние 10 дней были жёсткие нарушения ( очень сильно ругаю себя за это) но в переди ещё один месяц ( мягкий выход с марафона) ещё есть к чему стремится, работаем дальше)))

Анна Косинова · Accepted Answer

Огонь👌👌👌

Евгения · Answer

Это все прекрасно. Сделайте фото через пару тройку мес ,главное удержать результаты 🔥🎉

Yana · Answer

Согласна) по этому после марафона я пошла на мягкий выход на месяц) что бы организм по степенно привыкал и не набрать лишнего)

Yana · Answer

Но если вдруг…. через пару тройку мес я наберу пару лишних кг ( это уж от меня зависит) то дядя Рома похудит 😂

viola · Answer

Ваууу

Яна · Answer

Сколько кг сбросили?

Yana · Answer

2.200)

Яна · Answer

@yanakoltunova, а кажется что килограмм 5👍

Yana · Answer

@kuliniana, по ощущениям мне тоже кажется, как будто 5 кг ушло 😄

Алла · Answer

Результат👍, подскажите, а какой вес был на старте марафона и спустя месяц?

Yana · Answer

На старте 58,8, сегодня 56,6. В группе отписываются и по 10 и по 12 кг минус, у меня изначально ж не большой вес)

Алла · Answer

@yanakoltunova у меня просто сейчас 56, вроде немного, но живот и жопа....оставляют желать лучшего, у Вас как раз эти зоны хорошо подтянулись!!!

Yana · Answer

@mama_done4ki, есть девочки которые пришли с весом 53-55 кг)))

Anny · Answer

Какая умница. Очень здорово!  Тяжело было, сколько раз в неделю тренировки, нужен инвентарь?

Кристина · Answer

Отличный результат! 
Подскажите пожалуйста по меню, сложные блюда и ингредиенты? Просто несколько раз покупала участие в марафоне других тренеров и меню было просто ужас с непонятными и дорогими продуктами

Yana · Answer

Девочке выше ответила, блюда очень простые) лепите сами что хотите)

Ирина · Answer

Красотка

Женя · Answer

Я тоже была с ним до войны на марафоне,закончить не успели

Украина ❤️ · Answer

Тренировки на дому можно,?

Yana · Answer

Да, дядя Рома скидывает тренировки и для дома и для зала)

Nayas · Answer

И мне расскажите пожалуйста что там входит в марафон? Меню даёт? Дома можно заниматься? На странице у него ничего нет, упражнения только в зале показывает

Yana · Answer

Входит меню ( потрясающее) в первую неделю тяжко, так как не наедаешься, а в последнюю неделю не знаешь как это впихнуть, но надо) тренировки скидывает как для дома так и для зала)

Светлана · Answer

Расскажите, это рекомендации по питанию и упражнения? Сколько в день на тренировку тратили, с каким графиком занимались? Вы индивидуально были или в группе? Результаты потрясающие 🔥

Yana · Answer

Да, питание и тренировки ( тренировки через день) занимает около 30-40 минут в день, дядя Рома скидывал трени для девушек для дома, для девушек для зала) я занималась дома. На марафоне была в группе)

Ангелина · Answer

Вау, вы просто молодец)) особенно со спины результат огонь, продолжайте в том же духе

kot_n · Answer

Огонь, просто невероятный результат😍😍😍 пресс, руки 🔥🔥

Мама Поночки😍Юля · Answer

😍😍😍😍 отлично

Наталья · Answer

Супер 👍 отличный результат

Виктория · Answer

Круто 👍
Вид сзади вообще шикарный 😍

Леся · Answer

Молодцы, хороший результат 🤩
Я вот со вчерашнего дня в строю, надеюсь все получится )

Виктория Тори · Answer

Расскажите подробнее пжл . Это платное?

Виктория Тори · Answer

@yanakoltunova, спасибо

Yuliia · Answer

@yanakoltunova можно и мне пожалуйста

Yana · Answer

@danidaniel170115, ссылку? Выше скинула

Стоит ли ругать себя за нарушения на марафоне?

Лучший комментарий

Комментарии