Стоит ли ругать себя за нарушения на марафоне?
Была месяц на марафоне, у Романа Самойлова, последние 10 дней были жёсткие нарушения ( очень сильно ругаю себя за это) но в переди ещё один месяц ( мягкий выход с марафона) ещё есть к чему стремится, работаем дальше)))
Лучший комментарий
Комментарии
Это все прекрасно. Сделайте фото через пару тройку мес ,главное удержать результаты 🔥🎉
Согласна) по этому после марафона я пошла на мягкий выход на месяц) что бы организм по степенно привыкал и не набрать лишнего)
Но если вдруг…. через пару тройку мес я наберу пару лишних кг ( это уж от меня зависит) то дядя Рома похудит 😂
@kuliniana, по ощущениям мне тоже кажется, как будто 5 кг ушло 😄
Результат👍, подскажите, а какой вес был на старте марафона и спустя месяц?
На старте 58,8, сегодня 56,6. В группе отписываются и по 10 и по 12 кг минус, у меня изначально ж не большой вес)
@yanakoltunova у меня просто сейчас 56, вроде немного, но живот и жопа....оставляют желать лучшего, у Вас как раз эти зоны хорошо подтянулись!!!
@mama_done4ki, есть девочки которые пришли с весом 53-55 кг)))
Какая умница. Очень здорово! Тяжело было, сколько раз в неделю тренировки, нужен инвентарь?
Отличный результат!
Подскажите пожалуйста по меню, сложные блюда и ингредиенты? Просто несколько раз покупала участие в марафоне других тренеров и меню было просто ужас с непонятными и дорогими продуктами
Девочке выше ответила, блюда очень простые) лепите сами что хотите)
Я тоже была с ним до войны на марафоне,закончить не успели
Да, дядя Рома скидывает тренировки и для дома и для зала)
И мне расскажите пожалуйста что там входит в марафон? Меню даёт? Дома можно заниматься? На странице у него ничего нет, упражнения только в зале показывает
Входит меню ( потрясающее) в первую неделю тяжко, так как не наедаешься, а в последнюю неделю не знаешь как это впихнуть, но надо) тренировки скидывает как для дома так и для зала)
Расскажите, это рекомендации по питанию и упражнения? Сколько в день на тренировку тратили, с каким графиком занимались? Вы индивидуально были или в группе? Результаты потрясающие 🔥
Да, питание и тренировки ( тренировки через день) занимает около 30-40 минут в день, дядя Рома скидывал трени для девушек для дома, для девушек для зала) я занималась дома. На марафоне была в группе)
Вау, вы просто молодец)) особенно со спины результат огонь, продолжайте в том же духе
Огонь, просто невероятный результат😍😍😍 пресс, руки 🔥🔥
Молодцы, хороший результат 🤩
Я вот со вчерашнего дня в строю, надеюсь все получится )
Огонь👌👌👌