Насморк 9.5 недель, нет температуры, болит голова при сморкании и трудно дышать ночью? Что делать?

Добрый вечер ✋Подскажите пожалуйста, 9,5 недель🤰 начался насморк, температуры нету, голова болит только когда высмаркиваюсь🤧ночью трудно дишатт