С чего начать бегать новичку? Советы и приложения для бега: техника, блогеры, мотивация
Девочки, есть ли среди вас любители бега? Хочу начать бегать, а с чего начать (ну помимо встань и беги)? Может блогеры есть, кто про технику рассказывает новичкам или приложения?
Лучший комментарий
Комментарии
Вот спасибо вам от души за краткие и дельные советы 👍👍👍
В каком районе находитесь? На западном в воскресенье в 7 утра можно посещать бесплатные тренировки/пробежки - там подскажут.
Для совместного бега в компании ещё суббота в 8 утра - набережная.
Раньше бегала с приложением от Найк, но сейчас открыла глянуть и что-то не найду его🤔но есть другие подобные. Там прикольно помню было что-то с тренерами, всякие цели и тд.
Блин, я бы сейчас вообще не рискнула 🤪
Начните с того чтобы узнать можно ли вам вообще бегать, нет ли проблем с позвоночником.
Много видео на YouTube, несколько раз пыталась начать бегать, но годы не ок уже, видимо🙈начинают болеть колени
Вот и я боюсь, чтоб не сделать хуже себе)))) но и активности хочется
Я периодически бегаю. Из советов - не бегайте по асфальту, лучше по резиновому покрытию или проселочным дорогам. Обязательно хорошие кроссовки с амортизацией, те которые предназначены для бега. Перед бегом обязательно суставная разминка, особенно важно хорошо проработать колени. Колени вообще от бега сильно страдают. Наращивайте время бега постепенно. Не должно быть бешеного пульса - если пульс шкалит выше 140 ударов - организм жжёт ваши мышцы, а не жир. Удачного бега 💪