Защемило нерв около лопатки: что делать? Греть или массировать? Советы и рекомендации при острой боли в спине

У меня как ни одно так другое 🤪

Сегодня защемило нерв около лопатки. Двигать головой, рукой и некоторые движения телом - сразу стреляющая боль, прям ооооч сильная 😣

Окей гугл, что делать?

Греть интересно или массировать можно?

Хожу как додик, лишнее движение сделать боюсь