Девочки, кто худеет? Поделитесь опытом, как быстро уходит вес, какие методы похудения используете, диета ПП или интервальное голодание?

Похудела на ПП, за 3 месяца скинула 14 кг, все лето весь держится хотя сейчас хотя особо сейчас не придерживаюсь. Кушала 3 основных приема пищи и 2 перекуса.норму воды пила, до обеда сладости позволяла,до 16 фрукты. Завтрак ,обед ( углеводы медленные,белок клетчатка и жиры.ужин ( белок +клетчатка) соблюдала граммовку.

4 кг хороший результат 👍

Сижу на интервальном . Пп это мучение , множество ограничений для меня ооочень сложно . Так получилось ещё с рд. Завтрак в 9:00 ужин в 16:00 и доживай до утра как хочешь. Лежала далеко от дома, доставки продуктов не было . Грызла сушки и печенье юбилейное по вечерам . Лежала 7 дней по этому привыкла

Так и вошло в привычку , теперь кушаю абсолютно все и в любых количествах , но строго до 17:00 . Вечером если прям сильно хочется могу и тарелку макарон съесть, но это такая редкость.

А вообще я поняла что главне не ужинать , ну или не объедаться сильно . Набранные 19кг остались в рд. сейчас ещё 4 ушли )

Исключила сахар, хлеб, масло, жареное (либо жарю на небольшом количестве оливкового) меньше макарон. На завтрак овсяная каша с фруктами или изюмом, на обед суп легкий или крупа с мясом, салат овощной. Побольше овощей. На перекус творог обезжиренный с 10-15% сметаной, кефир 1%. Ну естественно разное готовлю, всякие рецепты смотрю, стараюсь просто меньше калорий потреблять. Не голодаю и вкусно питаюсь))Кушаю не большими порциями, по началу сложно, а потом желудок привыкает) -8кг за месяц. Интервальное голодание вредно для организма, это огромный стресс и потом куча побочек. Молочку тоже можно, просто не жирную.

Только правильное питание в дефиците калорий) я нутрициолог и веду свой блог в инстаграме, с рецептами )