Дневник восстановления после родов ч.2 (для себя)
Итоги 1-2 неделя
МФР - удавалась выполнять через день
ЛФК +лежать на животе - выполняла ежедневно 1-3 раза в день (со второй недели ввела привычку выполнять комплекс после укладывания ребенка в кроватку, не убегала делать домашние дела, а сначала заботилась о себе, комплекс заканчивала выкладыванием на живот, затем одевала послеродовой бандаж, носила дома прка занималась активными делами стоя и одевала на прогулку) ,
Добавила еще упражнение для лучшего отхождения лохий - восьмерки бедрами в горизонтальной плоскости - выполняла ежедневно(можно выполнять с ребенком на руках, моей очень нравится, еще я ассоциировала упражнение с чисткой зубов, хорошая задачка для мозга😁)
1 раз в неделю сделала массаж со скрабом ( убтаном), ванны пока не принимаю, т к. еще отходят лохии.
Результат: активно отходят лохии, визуально уменьшился объем живота, мышцы приобретают тонус)
С 3-6 недели как планировала к МФР+ЛФК добавляю упражнения Кегелья тренировки на мобильность 3 раза в неделю
ссылка
И самомассаж промежности 3 раза в неделю ссылка
Комментариев ещё никто не написал.
Бабушки и внуки: с какого возраста забирать на выходные?
Ваши мамы и мамы мужей забирают своих внуков на выходные? С какого возраста?
Моего сына ни разу не забирали с ночевкой, пару раз на пол дня забирала свекровь но теперь он не может улечься на дневной сон с ней(
А моя мама… до сих пор ни разу не оставалась одна с внуком, боится, говорит вот будет ему года 3-4…
А я вот смотрю вокруг и у всех забирают детей) и они куда-то ездят на выходных и отдыхают а я как лох получается
Как исправить вальгус у детей после 3 лет?
Вальгус! Расскажите у кого был/есть. Только не тот вариант, у кого физиологически и до 3х лет прошёл. А когда и после 3х лет вальгус остался. Как именно вы исправляли или может он позже сам прошёл.
Мы начали в Поликлиннике ходить на ЛФК 3 раза в неделю, начали курс физиотерапии 10 сеансов, на очереди курс массажа и в добавок ходит в спортивную секцию на гимнастику.
Читаю Артема Ранюшкина... пишет что ни ортоковрики, ни велосипед, гимнастика, физио, массаж, вообщем ничего не исправит. Такой приз...
На какой неделе малыш перевернулся с тазового в головное предлежание?
Девочки, на какой неделе (после 30й) Ваши малыши с тазового приняли головное предлежание?
Мы с 27 недель все еще в тазовом, есть ли шанс? 🙈 Упражнения выполняю)
Когда ушел живот после родов? Личный опыт и упражнения
Девочки ,прошла неделя после родов.
Итого только минус 5 кг и весит живот.
Расскажите когда вы в норму пришли и какие упражнение уже можно выполнять ,чтоб живот ушел?
Вот некоторые пишут, что мол пробка отходила 2-3 дня. Роды начались через 3 недели. Как это? У меня она разом вышла и через 5 часов схватки.