ЗАРЯДКА ДЛЯ ОСАНКИ ШКОЛЬНИКА.
⠀
Школьники за долгие месяца разлуки со школой, вернулись получать новые знания. Зрение, позвоночник школьников кричат SOS. Нарушение осанки распространенное отклонение , которое может дать серьезные сбои в работе внутренних органов, перерасти в сколиоз.🙄
Сегодня я вам расскажу простую зарядку, которая поможет улучшить осанку:
⠀
1️⃣Встать ровно у стенки. Голова, лопатки, ягодицы, пятки касаются стены. Постоять 5 секунд. Сделать шаг вперед, не меняя положение тела. Повторить 5 раз.
⠀
2️⃣Вис на перекладине. Разгружает позвоночник после долгого сидения.
⠀
3️⃣Упражнение кошка. Ребенок встает на коленки и ладони, опустив голову вниз и выгнуть дугой спину, а затем поднять голову и прогнуть спину, как кошечка.
⠀
4️⃣Ходьба на руках. Ребенок ложится на живот. Взрослый берет за ножки. Для укрепления мышц достаточно погулять на руках 2-3 минуты.
⠀
5️⃣Упражнение на ловкость и поднятия настроения! Прогулка с книгой на голове на цыпочках. Ребенок кладет сам или при помощи родителя книгу на голову. Удерживая книгу на голове, на цыпочках делает шаги. Задача сделать как можно больше шагов, сохраняя баланс книги на голове! Ни один ребенок и книга не должны пострадать!
⠀
6️⃣Лечь на живот, вытянув руки вперед. Одновременно поднимать руки и ноги, задерживая их в воздухе 5 секунд.
⠀
Такая простая зарядка для осанки поднимет настроение, зарядит энергией вашего ребенка. Залог безупречной осанки - активный образ жизни, удобная мебель, здоровый сон.👆
⠀
А ваши дети делают зарядку для осанки?