Отеки при беременности: что делать и когда бить тревогу?

Около 80% беременных сталкиваются с отеками.

⠀

Если вдруг утром вы заметили, что пальцы больно сжимаются в кулак или обручальное кольцо стало мало, то не стоит сразу бить тревогу, но и не нужно игнорировать эти симптомы.

⠀

⚠️Обязательно сообщите об изменениях в состоянии врачу, чтобы установить причины.

⠀

В беременность объём жидкости в организме увеличивается примерно в 2 раза. Если появление отеков не связано с патологией, то, чтобы улучшить своё состояние, постарайтесь следовать этим советам:

⠀

▪️Уменьшите количество сладкой, солёной, острой, жареной пищи в рационе, которая способствует задержке жидкости в организме.

⠀

▪️Питайтесь разнообразно, отдавая предпочтение белковым продуктам, цельнозерновому хлебу, бобовым, крупам.

⠀

▪️Пейте воду.

Не заставляйте свой организм экономить и задерживать каждую каплю, уменьшая объём выпиваемой жидкости.

⠀

▪️Больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, чередуя активную деятельность с отдыхом.

⠀

▪️Попробуйте контрастный душ или ванночки для ног.

⠀

▪️Запишитесь к специалисту или попросите супруга освоить простой массаж стоп.

⠀

▪️Выбирайте свободную, не сдавливающую тело, одежду и обувь.

⠀

▪️Спите на левом боку.

⠀

▪️Отдыхайте, расположив ноги выше головы, например, на подушке.

⠀

▪️Выполняйте гимнастику:

▶️ Сидя на ягодицах, попеременно направляйте носок на себя/от себя

⠀

▶️Теперь повращайте стопами по часовой и против часовой стрелки

⠀

▶️Встаньте и сделайте перекаты с пятки на носок

⠀

▶️Поднимите ноги вверх из положения лёжа на спине.

⠀

Каждое упражнение рекомендуем делать в течение 2-3 минут💐

⠀

Были у вас отеки в беременность? Как справлялись?

#отеки #беременность #гсд #акушеркиасна #родывмоскве #подготовкакродам #материнство