Mom.life
Алена
alenka13041990
Алена·Мама двоих (7 лет, 12 лет)

Как справиться с панической атакой во время маникюра?

С осени страдаю паническими атаками. Был случай весной, пришла на маникюр, и приступ па начался там, пришлось сделать только снятие и бежать бегом оттуда🤦‍♀️так стыдно... Не знаю, как теперь настроиться на любые процедуры по уходу за собой. Стричься и краситься пора, от одной мысли уже накатывает тревога😭
08.08.2022
1

Лучший комментарий

Комментарии

ksumiks.koms
Ксения·Мама сына (9 лет)
Скажите пожалуйста, в чем выражается у вас паническая атака? Я у себя не могу понять это оно или нет)))
29.08.2022 Нравится Ответить
alenka13041990
Алена·Мама двоих (7 лет, 12 лет)
Здравствуйте. Когда это начинается, руки и ноги становятся словно ватные, в глазах туман, в горле пересохнет, сильное волнение внутри и в такие моменты у меня крутит живот, позывы в туалет, словно срочно надо, но в итоге если иду в туалет, то это может быть безрезультатно, но ощущение, что слабит живот не пропадает. Может ещё тошнота накатывать.
31.08.2022 Нравится Ответить
kseniaviktorovna
Ksenia ·Мама дочки (5 лет)
Такая же проблема. На ресницах еле как отлеживаюсь, всегда спрашиваю "еще долго?"... Эти па не дают жить спокойно. Мне порекомендовали сходить к психологу и прорабатывать все проблемы, найти причину...
08.08.2022 Нравится Ответить
ksumiks.koms
Ксения·Мама сына (9 лет)
Скажите, как вы понимаете что это ПА? В чем выражается?
29.08.2022 Нравится Ответить
oxanka.kirienko
Оксана Кириенко ·Мама сына (8 лет)
К специалисту обратитесь лучше всего... психологу или психотерапевту
08.08.2022 Нравится Ответить
ol_olya_lawer
Оля·Мама двоих (2 года, 4 года), ждёт третьего
Я научилась распознавать подступающий приступ
И на этапе когда вот-вот начнётся концентрируюсь на своём дыхании, только на нем, все мысли о том что бы вдохнуууууууууть и выыыыыыыыдохнуууууууууть
Вот примерно так

Если время такое или эмоциональное состояние, когда есть предрасположенность к ПА ставлю будильник раз в 20-30-60 минут (в зависимости от условий, у меня фитнес-браслет, он вибрирует и кроме меня никто этого не замечает), после сигнала будильника себя щипаю и задаю вопросы «что я вижу, что слышу, что чувствую?»

Это муторно, надоедает, но позволяет сконцентрироваться на себе, на своём состоянии, предотвратить очередной приступ

Это мой почти 5и летний опыт жизни с ПА

после того как прошла курс терапии с психотерапевтом количество ПА заметно сократилось, качество жизни улучшилось.

Сейчас, когда понимаю, что эмоционально не вывожу, в т.ч количество ПА увеличивается за промежуток времени- мчу к психологу, 2-3-4 сеанса позволяют стабилизировать состояние.

Если Вам нужна помощь лучше за ней обратиться, это, поверьте ускорит наступление позитивного результата, и качество этого результата будет сильно выше, чем самостоятельная борьба
08.08.2022 Нравится Ответить
ol_olya_lawer
Оля·Мама двоих (2 года, 4 года), ждёт третьего
@alenka13041990, может быть Вам доктор не подошёл?
Или сессию/ терапию нужно продолжить?

Я своего психолога нашла с 5й попытки
С п/терапевтом повезло сразу

Бывают случаи когда и меня шандарахает, но это проходит, обычно

Крепитесь, желаю Вам стабилизироваться скорее🙏
08.08.2022 Нравится Ответить
alenka13041990
Алена·Мама двоих (7 лет, 12 лет)
@ol_olya_lawer спасибо большое! К сожалению, не могу пока копаться в поисках другого врача. Приёмы совсем не дешевые
08.08.2022 Нравится Ответить
ksumiks.koms
Ксения·Мама сына (9 лет)
А как вы чувствуете что ПА подступает? Расскажите пожалуйста
29.08.2022 Нравится Ответить
gidro999
Елена·Мама двоих (6 лет, 15 лет)
Обратитесь к неврологу, мне от панических атак помог только курс рецептурных препаратов. Плюс важно разобраться что вызывает ПА и как самостоятельно минимизировать приступы (на ютубе масса видел на эту тему).
08.08.2022 Нравится Ответить
Читайте также