Девочки, как спасаетесь от жары? Температура 37.5, но по ощущениям хуже! Потею, нос заложен, горло полоскаю. Что делать?

Девочки… как спасаетесь от жары… ощущение что у меня температура 37,5 ( а мерю так все 36,6. Потею, нос заложен, начала горло полоскать на всякий случай ((( как вернуть себя к жизни? Дышать и находиться дома не могу, хочется тенёчка и свежего воздуха 💔