Как помочь себе при естественных родах и облегчить процесс для ребёнка

Сейчас поняла,что так много прочитала информации об естественных родах и так готовилась,что могу быть доулой 😅
Жаль,что мне это информация уже не пригодиться(будет плановое КС)…

Но зато я смогу помочь вам 🤗тем,кто в ближайшее время будет рожать информация для вас 🤗:

1️⃣Первое,что вы должны сделать как только поняли,что у вас начались схватки - это УСПОКОИТСЯ И РАССЛАБИТСЯ!

(еще от наших примитивных потомков,нам в наследство достались реакции организма на стресс. Особенно они ярко проявляются во время таких естественных процессов как роды…представьте,что вы рожаете в дикой природе и вокруг куса хищников,а вы максимально уязвимы и ваш человеческий детеныш тоже… так бы вымерло бы человечество😅(организм приспособился и дабы спасти мать и дитя,останавливает или продлевает время схваток и раскрытие шейки(родовую деятельность),что бы у матери была возможность найти безопасное место для родов)
❗️Поэтому,если у вас не отошли воды и промежуток между схватками более 5 минут,то лучше побудьте дома(так на подсознании,вы будете чувствовать себя в
безопасности и процесс пойдёт быстрее)

2️⃣ПОМОГИТЕ ШЕЙКЕ РАСКРЫТЬСЯ,а ребёнку продвинуться по родовым путям.

Вставайте в позу собаки,ходите,сидите на фитболе и все время покачивайте бёдрами из стороны в сторону,вперёд и назад (медленно)

3️⃣СОБЛЮДАЙТЕ ПРАВИЛО ТРЁХ Т (темно,тепло и тихо)

ТЕМНО - для успешных родов очень важна выработка такого гормона, как окситоцин. Именно он способствует раскрытию шейки матки. А самая активная выработках окситоцина происходит при приглушенном/выключенном свете(или хотя бы закройте глаза)😅
ТЕПЛО - когда в помещении холодно, организм начинает выделять гормон - адреналин, выработка которого приостанавливает выработку окситоцина, а значит, замедляет родовую деятельность. Именно поэтому во время родов нельзя мёрзнуть.
ТИХО - Посторонние звуки во время родов стимулируют работу отдела мозга неокортекса, который отвечает за мышление и интеллект. Лишние мысли и переживания, вызванные ими, также могут замедлить роды. Грубо говоря, работа интеллекта затормаживает процесс рождения крохи. Нужно прекратить думать и довериться своему телу и организму, которому способность к деторождению дана природой.

4️⃣ что бы облегчить боль во время схваток - важно ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ.

Возьмите обычную коктейльную трубочку,обрежет ее до половины и во время схваток выдыхайте в неё. (Если нет трубочки,то просто сложите губы уточной и медленно выдыхайте.) Сосредоточитесь на дыхании и тогда фокус вашего внимания сдвинется от боли к дыханию.

5️⃣ попросите тех кто рядом с вами МАССИРОВАТЬ вам ПОЯСНИЦУ.

Массаж должен быть мягкий(сильно давить не нужно)растирающий по кругу или вверх вниз. Это поможет при болях в схватках.

6️⃣МУЗЫКА
Очень хорошо помогает расслабится музыка в наушниках(ставьте свою любимую или подборку для медитации)

Вот основные 6 пунктов,которые помогут вам родить быстро и максимально мягко🤗
Желаю каждой из вас удачных родов и здоровых деток! 😘

И помните ❗️,что вашему ребёнку во время рождения гораздо труднее чем вам и он испытывает не меньший стресс! Поэтому всеми силами помогите ему!