У кого бесоница после родов
Я уже устала может чем то спасаетесь?
Комментарии
@yulechka.melnikova.1, ну мелатонин это как гормон сна. Он у нас накапливается ночью. Если мы спим мало, он не накапливается. Накопление у него происходит с 12 ночи до 4 утра.
А мелатонин уходит в течении дня при солнечном свете. Ультрафиолете, правильно говоря.
Поэтому можно просто его добавить таблетками этими, и будешь быстрее засыпать и крепче спать.
Валерьянку, если не ошибаюсь, можно. Если вы на ив, то любое успокоительное курс пропить. У меня нервное было от переутомления: вот кажется, что сейчас сдохнешь от усталости, но не можешь уснуть, а когда задремешь, уже просыпается ребенок и так по кругу. Это круги ада для меня были.
Ага мою бессонницу Ярослав звать 😅 а днем вы не спите? Вместе с малым?
Я с вами 🙋🏽♀️
Уснуть раньше 5 утра особо не получается.
Встаю в 7 утра - садик.
Потом кое как усну до 10 и всё 🤷🏼♀️
Надо почитать про мелатонин. Я после ковида только им и спасалась