Киьиргиэххэ кыратык 🤗

-1,7кг за 7 дней без спорта и изменения питания, багар коляска кетегелеен да буолуо, но в объемах очень видно 27,8см сама не поверила иччэ уллэ сылдьыбыппын дуу, или потеря внутреннего жира 1% иччэ элбэги биллэрэр эбитэ дуу 🤔👀 взяла с собой завтраки на пять дней, в связи с короной и вообще ездить на общественном транспорте не оченьски эбит. Сегодня был не завтрак, а ПП обед, лазанья с салатом из болгарского перца🥰

Лазанья. Макароны из твёрдых сортов (подойдут любые, у меня были бешбармак) отварить в подсоленной воде, промыть и слить воду. 300 граммов фарша индейки потушить с тёртой морковкой, добавить чеснок, соль, молотую паприку, 3 столовой ложки томатной пасты и 150 грамм воды. Соус: 250 грамм сметаны + плавленый сыр. Формировать лазанью в специальной форме для запекания слой за слоем. Макароны, фарш, соус, тёртый сыр и так 2-3 слоя. Поставить в духовку до золотистой корочки сыра

Салат: оранжевые и желтые перцы и укроп нарезать + 2 колпачка алоэ клюква + 2 ложки льняного масла