Не могу есть из-за волнения: что делать, если не хочется кушать и тянет к сигаретам?

Из-за волнения и странного внутреннего состояния не могу кушать.. как быть? Со вчерашнего дня сама не своя🥲
и ещё страшно хочу курить😭 но нельзя😫