Нужно ли сдавать тест на ковид при выезде за границу и по возвращении? Какие тесты нужны? Подскажите, пожалуйста

Подскажите, пожалуйста 🙏При выезде за границу гражданам нужно сдавать тест на ковид? Делают какой-то особенный пцр-тест или можно любой? Страна прибытия тесты и сертификаты отменила, требования РФ не смогла найти даже на сайте роспотребнадзора, там ссылаются на требования стран, куда летишь. И сразу вопрос о возвращении, через сколько нужно сдавать тест повторно? Или не нужно? Пишут, что надо отчитаться на госуслугах. Я вообще в этом ноль, с момента эпидемии ни разу никуда не выезжала.