Правило одно. Меньше кушать и добавить активность.
Каждый из двух пунктов каждый человек уже трактует себе как хочет, вариантов много.
1 . Меньше кушать ( метод подсчета, метод исключения, метод замены, метод уменьшения и т.п.)
2. Добавить активность ( тренировки кардио либо функционал от 15 мин до 45 мин, работа по дому, прогулки)

Странно, что в современном мире люди думают, что диета поможет… Да, уменьшить цифру на весах- возможно! Но разве качество тела не должно волновать?!
Муж тренер, сказал успокоиться и дать организму время, когда переживала из-за веса, ведь тело работало 9 месяцев, чтобы обеспечить малыша всем необходимым! До беременности была 56, пошла рожать 84…
Диета обязательно в совокупности с физ нагрузками! И чтобы похудеть, нужно чаще есть! 🤷‍♀️

Ничего вернее подсчёта кбжу нет, активности добавить. Нужно больше тратить калорий чем есть. С сыном на гв ела все что можно и нельзя и скидывала вес отлично, с дочкой на гв на подсчёте даже вес то стоял то прибавлялся.

Просто правильное питание без перекусов и дождаться окончания ГВ. Гормонв уйдут, и вес проще будет сгонять.

Попробуйте вести как минимум дневник питания. Я начала понимать, что ем много "мусора" подсчёт ккал. Когда ешь ккал чуть меньше положенного вес уходит, ну и из физ нагрузок отлично подойдёт для начала прогулка по 10 тыс шагов в день

Проблема большенства женщин, это то что они привыкли много есть во время беременности 🤷 мне кажется нужно просто уменьшить порции, и больше гулять....

Правильное питание. Рассмотреть своё питание в первую очередь. Убрать всю вредную пищу. Стараться вечером не есть после 19. Ну либо что-то легкое. Добавить физ подготовку.

Правильно сказали выше в 1 комментарии, я лишь добавлю свой пример. Вес до родов был 57, в беременность 75 к конецу набрала, после родов 67. За время гв до 8 месяцев дочки набрала 80 кг. Поговорила с врачем ,одобрили физ. нагрузки, нашла на ютуб сайте упражнения и за пол года скинула до 74 кг. Дочку до сих пор кормлю гв, кушаю хлеб кусочка 2 в день, меньше жирного и вредного, и раза 2 в неделю упражнения делаю на ютубе. Так что не переживайте вы прекрастны 🥰 А вес со временем уйдёт 🙃🙃🙃 Может у нас с вами строение тела такое, у некоторых на гв вес тает, у других как у нас с вами при физ нагрузках или после гв сам уйдёт вес 😉😊

У меня примерно тоже через пару месяцев было состояние что не могу смотреть на себя, было отвращение. Попробуйте интервальное голодание, но у вас гв не знаю подойдёт ли

Если вы рассматриваете диету, то сидеть вам на этой диете до конца своих дней, ибо как только вы сойдете со своей диеты вес не то что вверх пойдет , а полетит с геометрической прогрессией, правильное питание и соблюдение кбжу вам поможет, ну и двигаться!

Дайте организму немного восстановиться)
Не думайте ни о каких диетах, особенно на гв, и плюс к гв идёт быстрый сброс веса,так как на выработку молока организм трать ещё 500-600 килокалорий в сутки
Думайте о том прекрасном чуде, которое появилось у вас пару месяцев назад, кушайте полноценно и правильно и не успеете заметить, как весь сам начнёт уходить
Но если уж очень хочется похудеть, начните постепенно добавлять физ нагрузки, но после разрешения врача, конечно
И помните,что вы прекрасны в любом весе и телосложении, особенно после вынашивания малыша😌