Как похудеть после завершения грудного вскармливания: советы и рекомендации для мам

ссылка марафон попробуйте. С неё помог начать худеть) я с ним за месяце сбросила 6кг) и сама дальше сейчас продолжаю заниматься)

Тоже перестала кормить недавно и нежданчиком набрала 5 кг😕

Ешьте без перекусов, 2-3 приема пищи, вовремя ложитесь спать, ешьте меньше, расходуйте больше

Я похудела на 10 кг за 5 месяцев с интервальным голоданием , схема 8/16 . Никакие диеты и подсчеты мне не помогали) с 65 до 55 кг

Но прежде , Почитайте про это , есть и противопоказания

Не жрать - не действительно работает)) Но я, например, чувство голода очень не люблю. Поэтому я себе расписывала рацион на день, вписываясь в 1500-1700ккал. Сначала было непонятно, а потом я научилась хлеб заменять хлебцами, масло творожным сыром, масла на сковородку капать практически из пипетки, а вкусняшки выбирать из протеиновых. Где-то месяц понадобился чтобы найти вкусное, но не сильно калорийное.

Совет один : не жрать ))