Как похудеть эффективно? Поделитесь диетой и опытом!

Не жрать, простите 🤣

Интервальное голодание не рассматривали ?))

@moorenok @foo_09 неа

Все из головы, я считаю) поэтому могу только психотерапевтическую книгу посоветовать😁

Здравствуйте.Могу посоветовать девушку,она эксперт по правильному похудению.Сейчас худею с ней(сама не могла)Всё вкусно и нет голода.Нужно считать калории,белки,жиры и углеводы.

Диет не нужно,просто питайтесь правильно.

Она все расскажет и научит вас

Найдите её по номеру телефона в воцапе и напишите

Подсчёт калорий

Сестра сидит на пп, вот ее страничка

Может будете смотреть и мотивировать себя на пп))

Она похудела хорошо уже

https://instagram.com/lena_dnevnik?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Много чистой воды в течение дня (не чай/компот/сок/суп, а именно вода) хотя бы за 30 мин до еды. И обязательно с утра вода с соком лимона.

Много движения, зарядка по утрам и "разгон лимфы" постукиванием пятками по полу стоя.

Много свежей зелени в рационе и салаты свежие с большим процентом именно зелени и листовых салатов.

Салат "щётка" из сырой свеклы , морковки и яблока - все натертое на тёрке, заправить семенами кунжута и льна (лучше не семена льна, а ч.л каши льняной в салат), немного совсем растительного масла любого и можно тоже зелени чуток добавить - это очень сытный и вкусный салат, который хорошо чистит организм и помогает при похудении.

На завтрак хороша льняная каша (самая вкусная в круглой банке Эльфа, она есть без добавок и со вкусом вишни) - её можно разводить не только водой, но и молоком, сливками.

Хорошо и надолго насыщает, но при этом полезная и тоже чистит организм.

Ну и исключить максимально мучное, сладкий чай и тд, что обычно

ПП + подсчет калорий. Вот тоже хочу заняться собой☺️

Дефицит калорий, вода, ходьба (хотя бы). А диета- это временный результат

Убрать сладкое и мучное , спорт

https://melannett.ru/ марафонила, но я активно выполняла все задания, 6,5 кг за месяц весной ещё согнала, назад не вернулись

Девочки я пищщщу! Я за 4 недели (ударного труда конечно, а как без этого) убрала даже целлюлит!!!! И минус почти 10 кг!! Блин, я сама не ожидала... Расчитывала на пол года минимум))) как мне понравилось все, это что то)) прям тащусь от процесса)) вот,тут у @dietolog_prof в инсте на программе учатвую. Она там даже мои фотки в отзывах выложила😊

https://instagram.com/dietolog_prof?utm_medium=copy_link

Если еще актуально, могу поделится своим результатом после родов🤗