Вес остановился при похудении: что делать дальше? Диета, калории, нагрузки, ждать или нет?
Вес остановился. Как худеть дальше? Сначала подсчитывала калории, затем просто исключила сладкое, булку, жирное и прочее. На ночь не ем, могу овощи без масла и соли нарезать. По калорийности прикидываю выходит не много, привыкла уже. Физические нагрузки, как прогулки и бег за ребёнком каждый день 😄 Что-то сильнее не могу себе позволить по здоровью пока😣 Снизить еще калории или добавлять нагрузок? А может нужно подождать 🤔
Валентина ·
Мама сына (2 года)
А сколько ушло?
ANASTASIA ··
Мама сына (3 года)
За год примерно 12 кг
Ольга·
Норму ккл пересчитывают каждые 5кг ну и активности добавьте. Больше ходите, если нет врзможности на спорт
Royana·
Мама двоих (2 года, 15 лет)
1300-1500 калорий+ физ нагрузка, без нее никак. Прогулка с ребенком это не физ нагрузка, если конечно вы с ним напару не ходите пешком быстрым шагом по 7-10 км в день) физ нагрузка может быть и йогой, которую можно всем и домашней тренировкой, варианты есть всегда
ANASTASIA ··
Мама сына (3 года)
Гуляем пешком по несколько часов в день. По разному, иногда просто идём, иногда в догонялки играем. На площадке не сидим
Royana··
Мама двоих (2 года, 15 лет)
нет, это не та нагрузка, которая поможет подтянуть тело и сбросить вес. Не совсем понятно, какой вес скинули, сколько были изначально, сколько калорий употребляли для того, чтоб достичь результата, но все же прогулки с ребенком могут конечно сжечь энное количество калорий, но вряд ли нужное
Маргарита·
Мама дочки-младенца
Вы достигли эффекта плато. Самое главное не сдаваться и не уменьшать ещё сильнее калорийность. Погуглите, почитайте, как с ним бороться.
Екатерина·
Мама дочки (6 лет)
При плато часто рекомендуют на пару дней поднять калорийность или устроить чит-мил... Сильнее "усердствовать" не надо, может быть обратный эффект