Как улучшить сон малыша внешними факторами?

Как мы можем улучшить сон малыша при помощи внешних факторов? ✨

💡Свет

Приглушённый свет поможет расслабиться. Темнота важна для выработки мелатонина. Для затемнения можно использовать, к примеру, шторы блэк-аут, рулонные жалюзи или даже чёрные пакеты для мусора.

💧Температура и влажность

Оптимальные параметры: 18-22 градуса тепла и 40-60% влажности. Если дома сухой воздух, используйте увлажнитель или развесьте мокрые полотенца на батареи.

У нас в квартире стоит регулятор на батареях. В квартире тепло(хватает тепла от стояков), поэтому батареи постоянно перекрыты. Для собственного успокоения повесила маленький гигрометр. Теперь я точно спокойна по поводу параметров влажности и температуры.

🎺Шум

Если ребёнку мешают шум с улицы, постоянно что-то ремонтирующие соседи или ещё что-то, можно использовать белый (розовый) шум. Особенно актуально, если в доме несколько детей и их сны не совпадают.

🌈Визуальные раздражители

Сильными раздражителями для ребёнка могут быть яркие обои, постельное бельё, мобили, всё светящееся, издающее звук( игрушки, наклейки, дисплеи электроприборов, гаджеты, телевизор)

В вечернее время не стоит маленьким детям взаимодействовать с электронными гаджетами и телевизором совсем💙