Как выбрать Омега-3: состав, форма и другие важные моменты

Все мы знаем, как нам необходимы ОМЕГА 3. ‼

ОМЕГА 3 относятся к классу полиненасыщенных жирных кислот (имеют несколько молекулярных связей), входят в состав клеточных мембран всех органов и тканей, в особенности нервной ткани, клеток мозга и сетчатки глаза.👁

Они являются НЕЗАМЕНИМЫМИ, поэтому должны поступать к нам с пищей ежедневно. Содержатся больше всего в жире рыб холодных морей (сардины, скумбрия, лосось, сельдь, анчоусы), а также в растительных маслах (льняное, рыжиковое, горчичное)
Согласитесь, рыба на нашем столе не всегда есть.

***
Сегодня мы видим большую популярность и разнообразие этого продукта в виде БАД в аптеках. Аптеки и сайты пестрят разными вариантами от детских желейных рыбок, до таких ухищрений как ОМЕГА 3 6 9 .

КАК РАЗОБРАТЬСЯ, КАКУЮ ОМЕГУ 3 ВЫБРАТЬ? Давайте разберем.

🌱СОСТАВ. ПНЖК ОМЕГА делятся на:

✅Альфа-линолевая кислота (на банках пишут АЛК или ALA). Эта кислота содержится в льняном масле, переплачивать за капсулы нет смысла, так как альфа-линолевая кислота так или иначе в организме переходит в высшие ПНЖК (ЭПК и ДГК), но в незначительном количестве.
✅Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК или EPA)
✅Докозагексаеновая кислота (ДГК или DHA)
Последние мы можем получить из продуктов животного происхождения

🌱 ФОРМА ОМЕГА 3: к сожалению, не все производители делятся молекулярной формулой производства (откуда они добыли эти ПНЖК):

✅Натуральная (природная) - триглицериды жирных кислот.
✅Синтетика - Этиловые эфиры - экстрагированная из ОСТАТКОВ рыбных продуктов, путем нагрева получают этиловые эфиры - чтобы увеличить концентрацию ДГК, снизить стоимость.

ИМЕННО ЭТА ФОРМА ПЛАВИТ ПЕНОПЛАСТ.
Такую форму нужно принимать с 60-90мл жира, чтобы она всосалась в кишечнике!!
КАК ОТЛИЧИТЬ?
Натуральная форма всегда содержит 300 мг ЭПК + ДГК в 1000 мг жира
‼
Синтетика может содержать 600 мг ЭПК + ДГК в 1000 мг жира

🌱ОМЕГА 3-6-9 - это маркетинговый ход!! - Омега 6 и 9 мы получаем с пищей в достаточном количестве (даже в избытке с растительными маслами). Организм в случае необходимости сможет произвести Омега 6 и 9, если у него есть Омега 3, а вот наоборот никак!!

🌱Сырье - из мышц рыб или печени. Печень накапливает токсичные Металлы. И еще - не всякий рыбий жир имеет ОМЕГА 3 ПНЖК!!!

В заключение скажу, что на этом продукте не стоит экономить, чтобы получать хороший эффект. Выбирайте качественного производителя, у которого есть сертификаты качества.