Витамины группы Б: роль, источники и особенности применения

Группа Б

Семейство витаминов группы Б, а именно  В1 (Тиамин), В2 (рибофлавин), В3 ( РР/ниацин), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В7 (биотин), В9 (фолиевая кислота), В12 (кобаламин).

Они призваны участвовать в приличном количестве процессов в нашем организме. Но наверное не преувеличу, если скажу, что бОльшая часть витаминов группы Б участвует в формировании правильной слизистой ткани, а она как известно есть во многих частях нашего тела. И самое очевидное это рот, поэтому ухудшении качества слизистых во рту - это маркер дефицитов витаминов группы Б. Да, они так работают,  для усвоения одного нужны ряд других - это называются кофакторы. Все витамины этой группы тесно связаны и работают командой для  выработки энергии в нашем теле, здоровой работы ЖКТ. Они так же очень нужны нашей нервной системе, а так же для нормального усвоения жиров и белков. Б группа косвенно влияют на кислотность в желудке.

Где водятся витамины  группы Б в пище см. в карусели.

Пример нутрицевтиков с группой Б так же в каресули. Но учти, для усвоения этих витаминов стоит так же иметь должный уровень кофактов, а это витамин С, Д, цинк, селен, магний и т.д. Так же обращаю твое внимание,  что нет идеального комплекса группы Б, везде среднее содержание того или иного компонента. Плюс форма не всегда природная. Поэтому закрыть глубокие дефициты ими не получится. Для этого нужна точечная работа и конечно же анализы.

Важно!
Витамины группы Б водорастворимые,  поэтому не накапливаются в организме  (исключение В3 И В12).
Лучше усваиваются в форме под язык, натощак.
Можно принимать в комплексе,  но часто эффективны и в моно.
Для профилактики дефицитов принимать курсами по 2 месяца- 2-3 раза в год.

Жду 🔥 и вопроы. Было ли полезно?