Упала с лестницы с ребёнком на руках, сильно зашибла ногу — чем спасаться при ушибе?

Сегодня утром , когда спускалась с детьми по подъезду на прогулку , улетела с лестницы 🙄😭 младшая была на руках, я её удержала Слава Аллаху. И она у меня не вылетела 🙈 но сама сильно зашибла ногу , где косточка внизу нога опухла , начала синеть и сильно болит.

Кто как спасался при ушибах ? Может мазь какую то посоветуете 😔