Кальций при беременности: как принимать на 20 неделе, дозировка, опыт Польши, советы

Доброго времени суток ;) Нам 20 недель. Хочу спросить насчёт приёма кальция 🦴. Как, когда и сколько его лучше принимать, чтоб не пить лишнего? Может кому-то прописывал гинеколог в Польше какой-то кальций? У своей буду - спрошу, просто следующий визит аж 16 августа.