Как я похудела после родов: мой опыт и советы
Моя история….. постараюсь тезисно
Итак за первую Б я набрала 32кг (можно сказать, китайца съела 🤦🏼♀️)
Вроде рожать я шла 104 кг.
После родов в первые полгода знатно скинула, до 80кг, а потом, как в страшной сказки, постоянные подъедание за ребёнком, бесконтрольные куски, недосып и многое другое, как и у многих мам, и вес мой опять уполз к 90 кг.
ГВ до двух лет, после завершения гв вес мой только рос!
Потом пришло осознание, что так жить дальше нельзя 🚫
Я не пыталась сесть на диету, я не искала супер коуча, тренера или марафон! я приняла решение для себя, что моя жизнь будет другой, это не временные меры, это навсегда!
Я не могла себе позволить особых трат, так, что все мои усилия были бюджетные или бесплатные.
Так как вес был большой и активно двинуть в спорт было сложно, я начала с малого.
А теперь по пунктам, что было и чего не было:
- начала с упражнений типа степ на детской подножки для раковины, делала по таймеру табаты, постепенно наращивая время;
- когда поняла, что могу дольше, стала добавлять простые упражнения из кардио, тоже не долгие;
- примерно через полгода купила абонемент в зал, там было две тренировки в неделю, аквааэробика групповая, ходьба на дороже (время и сложность постепенно увеличивала);
- примерно через год добавила йогу, не сложные варианты, но кардио было в каждой тренировки (и дома тоже, если не могла пойти в зал);
Про питание🥬🥦🥑
Я отказалась от:
- Мучного;
- Макароны;
- Картошка;
- Алкоголь;
- Фастфуд;
- Чипсы, сухарики и тому подобное;
- Майонез, кетчуп и прочие вредные соусы;
- газировка;
- Сладкое.
Отказалась я не тотально, когда сильно хотелось, ела, только если торт, то слизывала любимый крем, если макароны, то без мяса и соусов магазинных (их и самой легко сделать), если булку, то половину и т.д. Короче если хочется, не надо обманывать организм подменой, лучше скушать, что хочется, но мало.
Радовать отражение в зеркале стало примерно через год. Тогда я и стала добавлять силовые тренировки и уже могла себе позволить немного вредностей (от алкоголя ушла совсем, стал не интересен и не понятен эффект его).
Жила я достаточно сыто. Когда добавляла запретные продукты, смотрела на реакцию организма (некий АБ анализ) и понимала, на что сильный набор веса, так я поняла, что мне совсем не желательно кушать и исключила из рациона.
Про минусы, качество кожи, конечно и по сей день оно оставляет желать лучшего (но мне и лет уже далеко не 20-30) lpg, уходы, массажи дают эффект, но видно, что кожа изношена (
Обязательно радовала себя, новыми нарядами или фотосессиями, при хороших результатах, чтоб была мотивация.
Это только мой опыт! Я поняла, что временная диета со мной не работает, только переводить в образ жизни! Такой молодой, как сегодня я уже не буду ни когда)))) Жалею об упущенных годах в большом теле.
Считаю что все получилось благодаря тому, что я не загоняла себя, что позволило идти дальше, из-за этого отельный респект таймеру Табата и кардио.
Девочки, мамочки, кто в начале пути, у Вас все получится, было бы желание! 🍀
Пост временный, фото потом удалю, я не медийный персонаж 😂
Фото из разных временных отрезков
Лучший комментарий
Это ахринеть какой ахриненый результат!!! Аплодирую стоя!! Вы и на первой фотке очень симпатичная, несмотря на вес - лицо у вас такое неординарное, вес не «съел» красивые черты. Но на последней просто красотка.
Умница! Рада за вас!!
Комментарии
👏🏻👏🏻👏🏻 я только встаю на этот путь. Впереди 20кг 🤦♀️
Вы молодец! Мотивируете
Прям история про меня))) тоже скинула 45 кг, потом через год забеременела во второй раз и очень переживала, что все старания зря. Но нет, видимо я - кремень☺️. Родила и через месяц была уже в добеременном весе)))) Все наши проблемы только в голове и с ними можно и нужно бороться)))
Благодарю за мотивацию. И что дали возможность повосхищаться Вами🤩.
Я на пути, путь даётся с радостью. Пока небольшой отвес , и работа в долгую, минимум на 8 месяцев, в связи с очень низким метаболизмом. Почти все те же пункты, но её и урезала углеводы.
Нажмите на фото чтоб полностью открылось , все с лицом фото )
Просто афигеть! Респект, вы большая молодец, такой путь проделали 👍🏻🎊🙏🏻
Супер, представляю какой это труд. Я расползлась после вторых родов, занимаюсь дома каждый день, результат пока не особо. С детства не люблю нагрузки, но тут не куда деваться
О Боги! Вы мой мотиватор!!! Я тоже после 2 берем набрала. И никак не могу найти время сбросить. А тут так все просто - детская подножка, немного ограничение в питании. И классический припер успеха по методу «искусство маленьких шагов».
Не удаляйте пост, уверена он сподвигнет многих девушек. Как и меня сподвиг!
Благодарю Вас и спасибо за вдохновение! 🌸❤️
Сегодня в топе одни таланты🔥
Очень приятно смотреть на такие посты.
Все худеют, рисуют, делятся секретами вкусняшек, и даже строят домики 🔥🔥
Обожаю такие посты, не то что всякая дичь
Спасибо за мотивацию 🙏🏻 все никак тоже не тронусь с места.
Спасибо за вдохновение
Сейчас худею и это ужас как сложно
Результаты у вас конечно космос) здорово!
Не удаляйте пост 🙏😂
Я буду его читать и он будет меня мотивировать 🏋♀️💪
Это просто супер 🙌 последние фото реально Лобода 👍так держать 👏
Хорошо что наткнулась на ваш пост , как по голове ударили . После первой беременности весила 70 потом скинула до 67 потом опять беременность вешу 78 и ужасно не комфортно ( гв ) есть хочется постоянно … а в зеркало страшно посмотреть . Но смотрю на вас , и есть желание что то делать и менять
Вааааау! Такой труд! Вы мололец! Допишите, пожалуйста) сыто питались, а чем?🙏🏻
😍😍😍
Не удаляйте,пожалуйста,пост !
Я сохраню себе ,обожаю такие примеры!
Сама считаю ,что только полностью поменяв жизнь и образ мыслей можно многого добиться)
Чем заменили сладкое? Прям вот совсем отказаться не могу(((
Какая красотка 😍😍😍
Аплодирую вам стоя 👏🏻👏🏻👏🏻
Это огромная работа, это колоссальная сила воли!!!!
Вау какая вы красотка и огромная умница 😍😍😍😍😍😍😍😍
Люблю такие посты, сразу появляется мотивация ❤️👏
Результат огонь 🔥. Но мне кажется что сейчас у вас недобор в весе🙈
Обалдеть!!!!
Сначала прочла текст,а потом смотрела фото.
Если честно,я не ожидала увидеть ТАКУЮ красотку !!!
Это удивительное преображение!!!
Вы большая молодец!!!
Вы очень красивая женщина !
И сильная!
Молодец , прям вдохновляют такие результаты. Верно , самое сложное начать!
@may_ya отличный результат, здорово, мне 39, после бер тоже планирую возвращаться в добеременные размеры
Вы шикарная😍, спасибо, что поделились своей историей🤗
Просто агонь 🔥🔥🔥 это какой период времени прошёл от первой фото до последней?
Года 3 наверное между фото (примерно), а в весе разница была через 1,5 года
Вы очень красивая 🔥🔥🔥
Расскажите что такое таймер Табата и кардио по каким видео делали?)
А какой сейчас вес? Получается за какой период сколько сбросили?
Год назад я шла рожать второго до Б была 54, за б набрала 17, сейчас младшему 1,1 вес пока штормит в районе 62-59, но у нас ещё гв, думаю по завершению надо будет держать вес
Отличный результат, я тоже скинула 21кг за год ☺ занималась дома, потом на аквааэробику пошла, а вообще спасибо короне, после него я активно скинула
Вы прекрасно выглядите! Ваш пост как нельзя кстати, я сейчас в процессе похудения. Надо скинуть ооочень много килограмм. Спасибо за историю и мотивацию!
Как раз думаю с чего бы начать… А у не было проблем со здоровьем, от которых вес набирался?
Просто космос! Вы такая красотка! Пожалуйста, не удаляйте пост!
Это мотивация!
Вы молодец, я с первой бер была 113кг,2 года худела и 68кг стала☺️
Скажите про питание. А как с фруктами обстояли дела? Вы их тоже убирали? Я в плане что сладкое
Блин круто, но по опыту, не сложно похудеть, сложно реально, очень сложно удержать. Очень вам желаю!
Не удаляйте фото и историю, она послужит очень мощным мотиватором для многих мам!
Всё-таки поразительно как вес прибавляет годы.... на первых фото именно женщина , на последних красивая девушка ) респект вам !!!
Аплодирую стоя! Как тренер скажу, что принять решение «не временной меры, а навсегда» оооочень далеко не каждая может! Вы большая молодец👏
Ого , какой крутой результат 😍и главное желание . Я начала худеть понемногу исключая все вредности и казалось что моя идея провальная , так как все гласят что категорически нельзя ничего а иначе провал ,вовремя ваш пост прочитала .+100 к мотивации
Как это вам не 20?!!!
Шикарный результат, я вот недавно завернула гв и вес пополз, но тоже трансформация началась немного 🤪🤪🤪
Ах*еть😳😳😳 вы мега крутая молодец 👏 респект 👍🏽 у меня слов нет просто, очень очень круто!
Нихуа себе👍🔥
Только сегодня с мужем говорили, где взять силы, мотивацию и куда засунуть лень🙈🤦♀️
@panda_nushka сказал, что завтра (сегодня) разбудит меня в 6, будем зарядку делать🤣🙉 ага....так он меня и поднял🙈
Да вы уже мать-героиня, 4 детей😅😀 , я после первой и единственной хочу обмотаться одеялом и пропасть суток на 5 -ть. Поэтому лень это не про вас.
Вот смотря на вас изменившуюся я понимаю, что
1) у меня широкая кость
2) это все гормоны шалят
3) я же совсем мало ем
Всего лишь отмазки.
Вы офигенно выглядете. 👍
Супер!!!!Красотка. Обнимаю вас здорово что смогли рассказать о своей победе всем!!!
Охренительная красотка и нереальная молодец! Кстати пухлюхой вы тоже были секс! Я всю жизнь жрала в три хари и особо не толстела , всегда была довольна фигурой , зимой набирала немного , летом сбрасывала , сама без напряга. А после родов, это жесть, наверное близка к 100тке , не жру толстею и злобная как с*ка, жру , добрая, но вес не уходит 😅
Вы очень на Лободу похожи!!! Прям очень!