Моя история….. постараюсь тезисно
Итак за первую Б я набрала 32кг (можно сказать, китайца съела 🤦🏼♀️)
Вроде рожать я шла 104 кг.
После родов в первые полгода знатно скинула, до 80кг, а потом, как в страшной сказки, постоянные подъедание за ребёнком, бесконтрольные куски, недосып и многое другое, как и у многих мам, и вес мой опять уполз к 90 кг.
ГВ до двух лет, после завершения гв вес мой только рос!
Потом пришло осознание, что так жить дальше нельзя 🚫
Я не пыталась сесть на диету, я не искала супер коуча, тренера или марафон! я приняла решение для себя, что моя жизнь будет другой, это не временные меры, это навсегда!
Я не могла себе позволить особых трат, так, что все мои усилия были бюджетные или бесплатные.
Так как вес был большой и активно двинуть в спорт было сложно, я начала с малого.
А теперь по пунктам, что было и чего не было:
- начала с упражнений типа степ на детской подножки для раковины, делала по таймеру табаты, постепенно наращивая время;
- когда поняла, что могу дольше, стала добавлять простые упражнения из кардио, тоже не долгие;
- примерно через полгода купила абонемент в зал, там было две тренировки в неделю, аквааэробика групповая, ходьба на дороже (время и сложность постепенно увеличивала);
- примерно через год добавила йогу, не сложные варианты, но кардио было в каждой тренировки (и дома тоже, если не могла пойти в зал);
Про питание🥬🥦🥑
Я отказалась от:
- Мучного;
- Макароны;
- Картошка;
- Алкоголь;
- Фастфуд;
- Чипсы, сухарики и тому подобное;
- Майонез, кетчуп и прочие вредные соусы;
- газировка;
- Сладкое.
Отказалась я не тотально, когда сильно хотелось, ела, только если торт, то слизывала любимый крем, если макароны, то без мяса и соусов магазинных (их и самой легко сделать), если булку, то половину и т.д. Короче если хочется, не надо обманывать организм подменой, лучше скушать, что хочется, но мало.
Радовать отражение в зеркале стало примерно через год. Тогда я и стала добавлять силовые тренировки и уже могла себе позволить немного вредностей (от алкоголя ушла совсем, стал не интересен и не понятен эффект его).
Жила я достаточно сыто. Когда добавляла запретные продукты, смотрела на реакцию организма (некий АБ анализ) и понимала, на что сильный набор веса, так я поняла, что мне совсем не желательно кушать и исключила из рациона.
Про минусы, качество кожи, конечно и по сей день оно оставляет желать лучшего (но мне и лет уже далеко не 20-30) lpg, уходы, массажи дают эффект, но видно, что кожа изношена (
Обязательно радовала себя, новыми нарядами или фотосессиями, при хороших результатах, чтоб была мотивация.
Это только мой опыт! Я поняла, что временная диета со мной не работает, только переводить в образ жизни! Такой молодой, как сегодня я уже не буду ни когда)))) Жалею об упущенных годах в большом теле.
Считаю что все получилось благодаря тому, что я не загоняла себя, что позволило идти дальше, из-за этого отельный респект таймеру Табата и кардио.
Девочки, мамочки, кто в начале пути, у Вас все получится, было бы желание! 🍀
Пост временный, фото потом удалю, я не медийный персонаж 😂
Фото из разных временных отрезков
👏🏻👏🏻👏🏻 я только встаю на этот путь. Впереди 20кг 🤦♀️
Вы молодец! Мотивируете
Прям история про меня))) тоже скинула 45 кг, потом через год забеременела во второй раз и очень переживала, что все старания зря. Но нет, видимо я - кремень☺️. Родила и через месяц была уже в добеременном весе)))) Все наши проблемы только в голове и с ними можно и нужно бороться)))
Благодарю за мотивацию. И что дали возможность повосхищаться Вами🤩.
Я на пути, путь даётся с радостью. Пока небольшой отвес , и работа в долгую, минимум на 8 месяцев, в связи с очень низким метаболизмом. Почти все те же пункты, но её и урезала углеводы.
Супер, представляю какой это труд. Я расползлась после вторых родов, занимаюсь дома каждый день, результат пока не особо. С детства не люблю нагрузки, но тут не куда деваться
О Боги! Вы мой мотиватор!!! Я тоже после 2 берем набрала. И никак не могу найти время сбросить. А тут так все просто - детская подножка, немного ограничение в питании. И классический припер успеха по методу «искусство маленьких шагов».
Не удаляйте пост, уверена он сподвигнет многих девушек. Как и меня сподвиг!
Благодарю Вас и спасибо за вдохновение! 🌸❤️
Сегодня в топе одни таланты🔥
Очень приятно смотреть на такие посты.
Все худеют, рисуют, делятся секретами вкусняшек, и даже строят домики 🔥🔥
Обожаю такие посты, не то что всякая дичь
Спасибо за вдохновение
Сейчас худею и это ужас как сложно
Результаты у вас конечно космос) здорово!
Хорошо что наткнулась на ваш пост , как по голове ударили . После первой беременности весила 70 потом скинула до 67 потом опять беременность вешу 78 и ужасно не комфортно ( гв ) есть хочется постоянно … а в зеркало страшно посмотреть . Но смотрю на вас , и есть желание что то делать и менять
Вааааау! Такой труд! Вы мололец! Допишите, пожалуйста) сыто питались, а чем?🙏🏻
😍😍😍
Не удаляйте,пожалуйста,пост !
Я сохраню себе ,обожаю такие примеры!
Сама считаю ,что только полностью поменяв жизнь и образ мыслей можно многого добиться)
Какая красотка 😍😍😍
Аплодирую вам стоя 👏🏻👏🏻👏🏻
Это огромная работа, это колоссальная сила воли!!!!
Обалдеть!!!!
Сначала прочла текст,а потом смотрела фото.
Если честно,я не ожидала увидеть ТАКУЮ красотку !!!
Это удивительное преображение!!!
Вы большая молодец!!!
Вы очень красивая женщина !
И сильная!
Молодец , прям вдохновляют такие результаты. Верно , самое сложное начать!
@may_ya отличный результат, здорово, мне 39, после бер тоже планирую возвращаться в добеременные размеры
Просто агонь 🔥🔥🔥 это какой период времени прошёл от первой фото до последней?
Года 3 наверное между фото (примерно), а в весе разница была через 1,5 года
Вы очень красивая 🔥🔥🔥
Расскажите что такое таймер Табата и кардио по каким видео делали?)
Год назад я шла рожать второго до Б была 54, за б набрала 17, сейчас младшему 1,1 вес пока штормит в районе 62-59, но у нас ещё гв, думаю по завершению надо будет держать вес
Отличный результат, я тоже скинула 21кг за год ☺ занималась дома, потом на аквааэробику пошла, а вообще спасибо короне, после него я активно скинула
Вы прекрасно выглядите! Ваш пост как нельзя кстати, я сейчас в процессе похудения. Надо скинуть ооочень много килограмм. Спасибо за историю и мотивацию!
Как раз думаю с чего бы начать… А у не было проблем со здоровьем, от которых вес набирался?
Просто космос! Вы такая красотка! Пожалуйста, не удаляйте пост!
Это мотивация!
Скажите про питание. А как с фруктами обстояли дела? Вы их тоже убирали? Я в плане что сладкое
Блин круто, но по опыту, не сложно похудеть, сложно реально, очень сложно удержать. Очень вам желаю!
Не удаляйте фото и историю, она послужит очень мощным мотиватором для многих мам!
Всё-таки поразительно как вес прибавляет годы.... на первых фото именно женщина , на последних красивая девушка ) респект вам !!!
Аплодирую стоя! Как тренер скажу, что принять решение «не временной меры, а навсегда» оооочень далеко не каждая может! Вы большая молодец👏
Ого , какой крутой результат 😍и главное желание . Я начала худеть понемногу исключая все вредности и казалось что моя идея провальная , так как все гласят что категорически нельзя ничего а иначе провал ,вовремя ваш пост прочитала .+100 к мотивации
Как это вам не 20?!!!
Шикарный результат, я вот недавно завернула гв и вес пополз, но тоже трансформация началась немного 🤪🤪🤪
Ах*еть😳😳😳 вы мега крутая молодец 👏 респект 👍🏽 у меня слов нет просто, очень очень круто!
Нихуа себе👍🔥
Только сегодня с мужем говорили, где взять силы, мотивацию и куда засунуть лень🙈🤦♀️
@panda_nushka сказал, что завтра (сегодня) разбудит меня в 6, будем зарядку делать🤣🙉 ага....так он меня и поднял🙈
Да вы уже мать-героиня, 4 детей😅😀 , я после первой и единственной хочу обмотаться одеялом и пропасть суток на 5 -ть. Поэтому лень это не про вас.
Вот смотря на вас изменившуюся я понимаю, что
1) у меня широкая кость
2) это все гормоны шалят
3) я же совсем мало ем
Всего лишь отмазки.
Вы офигенно выглядете. 👍
Супер!!!!Красотка. Обнимаю вас здорово что смогли рассказать о своей победе всем!!!
Охренительная красотка и нереальная молодец! Кстати пухлюхой вы тоже были секс! Я всю жизнь жрала в три хари и особо не толстела , всегда была довольна фигурой , зимой набирала немного , летом сбрасывала , сама без напряга. А после родов, это жесть, наверное близка к 100тке , не жру толстею и злобная как с*ка, жру , добрая, но вес не уходит 😅
Вы очень на Лободу похожи!!! Прям очень!