13 СПОСОБОВ РАЗБУДИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

Однако по разным причинам метаболизм может дать слабину и «заснуть». Но это не страшно, ведь есть целых 13 эффективных способов, которые помогут его «разбудить».

🙌🏻🙌🏻🙌🏻Больше калорий

Диеты с очень низким количеством калорий снижают метаболизм, так как погружают организм в состояние стресса. Постепенно снижай количество употребляемых калорий, чтобы не «убить» метаболизм.

🙌🏻🙌🏻🙌🏻Завтракай

Даже если не хочется. Отсутствие завтрака не только погружает организм в стресс из-за голодовки, но и не дает проснуться обмену веществ (который за ночь уснул).

🙌🏻🙌🏻🙌🏻 Ешь белок

Есть такой секрет: начинать свой завтрак с белковых продуктов. В белке содержатся полезные аминокислоты, которые нужны организмы.

🙌🏻🙌🏻🙌🏻 Ешь меньше, но чаще

Пять или шесть мелких приемов пищи помогут лучше разогнать твой обмен веществ и не вогнать организм в стресс. Так как твое тело привыкает к этому и нормально переваривает еду.

🙌🏻🙌🏻🙌🏻Только хорошие углеводы

Белый хлеб и картошка — это плохие углеводы, которые замедляют метаболизм. Лучше есть овощи, фрукты и цельнозерновые.

🙌🏻🙌🏻🙌🏻Меньше алкоголя

Алкоголь вызывает аппетит, но при этом замедляет работу организма. Поэтому вся еда, которую ты съела под влиянием бокальчика вина, обязательно станет жиром.

🙌🏻🙌🏻🙌🏻Молоко

Интересно, но факт. Употребление молочных продуктов 3-4 раза в день помогает сбросить до 70 процентов жира.

Остальные написала в телеграм канале))

ссылка