Может буду полезной))
Девушки, у кого все болит, это для, вас!!!
У меня с 2009 года проблема со спиной. Грыжа в пояснице, вечные боли в спине, в ногах, пережатый седалищный со всеми прелестями.. В 2016 операция по поводу отвалившейся грыжи, которая натворила мне жесть и ад, выпав в пучок нервов и парализовав пол ноги😩
Мною пройдены: остеопаты, мануалы, массажи, иголки, пиявки, токи, магниты и все существующие методы по устранению этой боли. НО!!!
Все помогает временно, потом опять.
Короче, ни от чего я не увидела такого результата, как от растяжки. Я щас в деревне и мне тут скучновато))) Я нашла какого-то очередного дока на ютуб и начала делать по его рекомендациям растяжку. Это так просто))) каждая мышца должна растягиваться не менее 2х минут, иначе нет смысла. Я в восторге от результата!!!!! Все знают, что это полезно и нужно, но никто нихрена не делает (моё окружение). А это элементарно!!! Мне оч помогло, рекомендую пробовать!!!! Доктор Божьев. Не сочтите за рекламу))))
Лучший комментарий
Комментарии
Девочки, только если есть протрузии- растяжка не рекомендуется. У меня в шейном отделе диагностированы, делала мрт, так вот, невролог запретил упражнения на растяжку, йогу и прочее, в моем случае наоборот силовые - на укрепление мышечного каркаса. Так что в любом случае сначала провериться, не всем одинаково подходит
Спорный вопрос это. Если мышцы спазмированы, особенно с какой-то одной стороны, силовые могу сыграть злую шутку...
@immortality, согласна, я потому и написала, что надо проверяться и консультироваться с врачом. В моем случае был курс массажа, иголок, медикаментозная терапия и когда сняли - зал. Но без растяжек, на этом прямо акцент мне сделал, поэтому и написала, что в каких то случаях хуже можно сделать
У меня недавно сильно болела спина, тоже нерв защемил, что спать не могла. Днём чуть растянулась и все сразу отпустило. Так я с этой болью ходила неделю 🤦🏻♀️
Такие же проблемы со спиной((((ещё и гемангиомы в позвоночнике растут((((
Большое спасибо, уже смотрю и вижу много полезного!!!!
У меня никогда особо проблем со спиной не было. Но после рождения детей и ношения их на руках - начались )) я на детских площадках, пока гуляла с детьми, висела 😄 потом турник себе домой купила , чтобы висеть. Позвонки должны растягиваться)) массаж мне помогал тоже, но потом опять и плюс с детьми уже не наделаешься.
А так всегда растяжкой занималась .. может поэтому и не страдала со спиной.
Так гисмаскика и лежание на спец доске- это номер 1 в лечении.
Это да. Но я имела в виду 20 мин перед сном каждый день и в домашней обстановке, чтобы помочь себе.
А так, да, ходить на занятия конечно же надо!
Я делала все, что касается растяжки при боли в спине
Папа у меня когда слег,его так один молодой хирург поднял,заставлял лёжа на спине тянуть колени к груди,и папа начал вновь ходить.Крутая вещь растяжка и турник)
При таких проблемах гораздо лучше йога с грамотным инструктором, через год занятий забудете о проблеме
@royana, а можно Вас попросить узнать в центре инструктора такого?у меня от любого наклона поясница болит неделю, сорвала неудачно, стационары не помогли. А с шеей вообще без комментариев😬
@moremoremore завтра постараюсь вспомнить после занятия и спросить у нее👌
Вообще жить не могу без растяжки, сразу начинает всё болеть и кажется, что я превращаюсь в дерево.👍👍👍
Советую еще найти в инстаграме Алену Медведеву. У нее курсы по умному фитнесу, отзывы 🔥🔥 я сама все никак не соберусь, но когда нибудь обязательно попробую. Сама она мне очень симпатизирует, уже лет 5 подписана на нее
Мне только йога помогает. Растяжка + укрепление мышц
Это круто, да)
Но аккуратно. Я так растягивалась и порвала мениск 😆😆😆
@soda_milk точно падения или ударов не было??? У меня тоже не сразу болеть начал, а только недели через 3-4, я по началу не знала связано ли это с падением, потому что ушиб был не сильный, как мне показалось.
@chyrchylya не было) ни травм, ни падений. Такое бывает)
Пофиг. Надо поделать растяжки. Покупать курсы не надо.
@ssk2388, нее, йога намного обширнее, это очень глубокая практика, она ещё направлена на духовное, дыхалки разные, силовых много, растяжка маааленькая часть))
@ssk2388, не может, а точно)
Если он рекомендует вместо качалки, то есть вероятность, что силовые он тоже делает)
Мне тоже кажется она эффективнее для здоровья
Я йогой свою спину спасаю ))