Как перестроить режим дочки: советы по раннему подъему и сну, что делать?

Привет)

Нужен совет по режиму. Кто понимает в этом, подскажите 🙏🏼

Пытаюсь дочке перестроить режим на пораньше, но успехов мало. Жалко будить, уже плюнула на это дело, пусть спит. Но выходит так , что время подъема тогда все позже и позже, следовательно и в ночь уходит очень поздно. Что делать?

Я читала, что нельзя в таком возрасте после 7:30 спать и в идеале в ночь часов до 9 вечера уходить.

Режим сейчас такой, немного сдвинула, раньше в 10 просыпалась.

В 8:30 подъем

В 11:40 - 13:30 первый дс

В 16:40 - 17:30 второй дс

В 22:30 - ночной сон

Вб 3,5 - 5

И это я бужу утром и днём…