Как подготовиться к родам, если схватки как болезненные месячные? Курсы помогут?

Начались тренировочные явные прям…
Терпимо, но не приятно очень.
П.С.: У меня всегда месячные были оооочень болючие, прям без таблеток никуда, и вот и схватки болят так же как месяки 🫣

Поэтому хочу пройти курсы родов…а то чет страшно 😧 по идее зажиматься в схватках нельзя, надо продышать, а как хрен знает… расскажите, где и за сколько проходили)