Омега для беременных: какую выбрать, если не ем рыбу? Нужна ли она вообще, если врач не назначил?

Девочки,кто в беременность пьёт омегу и какую лучше ?врач не назначала,хочу спросить может нужно пить,рыбу не кушаю почти,пью только витамин Д