Как быстро сесть на шпагат и какие ролики на YouTube посмотреть?
За какое время возможно сесть на шпагат хотя бы продольный?
И как лучше, заниматься растяжкой ежедневно или чередовать дни стретч и отдых?
Хожу один раз в неделю в студию на стретчинг, помимо функциональных тренировок
Но хочу ещё и дома подключить растяжку для более быстрого результата
И какие каналы, ролики на ютубе можете посоветовать для этого?
Заранее спасибо🙏
Комментарии
Мне достаточно нескольких тренировок. За пару недель точно сяду, при тренировках 2-3 р/нед
Чем чаще тянетесь, тем лучше. Каждый день или 2 раза в день - отлично. В продольный есть шанс сесть. В поперечный сесть могут не все взрослые. У некоторых суставы не позволяют, закостеневают. Растяжка - это хорошо и полезно. Многие ругают холодную растяжку, но я читала и сама практиковала - если чувствовать свое тело и не делать через боль, холодная растяжка безопасна и эффективна. Но если не считаете, что слышите себя достаточно, лучше сперва греть мышцы. Статическая растяжка безопаснее динамической.
От месяца до года, зависит от мышц и уровня их готовности))
В среднем - 3-4 месяца.
По началу каждый день точно не надо, через день, через два.
Потом можно почаще.
Посмотрите на ютубе «как сесть на шпагат» , там гимнастка преподаёт . Я бывшая балерина , и скажу так , сегодня позанимались и если завтра безумно больно , то не надо мучать мышцы , занимайтесь через день , но не через боль . Раз в неделю мало , каждый день для начала много , когда перестанут мышцы болеть очень сильно , тогда можно каждый день уже .
Я годами тянусь и все не могу сесть а кому то достаточно недельных занятий
@katarina25 тогда проблемы с суставом не от гипермобильности. Может, была старая травма. Связки порваны или привычный вывих. Причин полно
@catch.your.drrream, ну старых травм не было
Со связками все норм
Это вам никто не скажет. Все разные. Лично я смогу сесть за месяц. А кому-то год надо пахать.
Раньше садилась на продольный шпагат с левой и правой ноги.
Три года был перерыв.
Сейчас занимаюсь три недели по видео на ютуб. Почти каждый день. Сначала было пипец тяжело, мышцы с непривычки болели. Сейчас уже перестало болеть и почти села, думаю пару недель-месяц и сяду полноценно.