Бессонница или нет? Не могу заснуть, просыпаюсь ночью и рано утром, усталость и головная боль - что делать?

У меня бессонница или что это?🤦🏻‍♀️ еле как засыпаю в 3-4часа ночи опять просыпаюсь в 5утра регулярно😣🤦🏻‍♀️ потом не могу уснуть и так хожу до 9 и засыпа😴 но через час просыпаюсь из за жары🥵🫠 потом опять хожу как зомби😣 от этого уже голова болиит😭 усталость 😭